wtorek, 17 marca 2015

WORK OUT



Dzisiejszy post będzie poświęcony ćwiczeniom ogólnorozwojowym, ponieważ bez tego nasze ciało nie będzie, aż tak piękne i jędrne. Zacznijmy od rozgrzewki, bo ona jest bardzo ważna, bez niej możemy zrobić sobie krzywdę.





To ćwiczenie ujędrnia brzuch i eliminuje nasz największy problem "oponkę" (10x3)




Wzmacniamy mięśnie brzucha.. (10x3)



Rozciągamy mięsień czworogłowy uda, po 3 razy na nogę..





Przy tym ćwiczeniu napinamy mięśnie brzucha.. wymach wykonujemy 10x2 serie na dwie nogi..




Skakanka (1min x 5) w między czasie kładziemy się i wyciągamy się z całych sił...













Czekajcie na resztę ćwiczeń dotyczących konkretnych partii mięśniowych :)))

Podstawowy zestaw do ćwiczeń..



51 komentarzy:

  1. Super post, śliczne zdjęcia na pewno będę częściej tu zaglądać, bo jestem w czasie diety :)
    fashion-by-agnieszka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. work it out girl.. nice one
    http://melodyjacob1.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  4. Cześć. Znasz mnie. Lubię tu czytać dużo rzeczy albo cieszyć na chwilę oczy. Ale nie wiem czy to mój świat. Chcesz wejść do mojego ?
    http://welcomeatchaos.blogspot.com Może domyślisz się kim jestem. Trzymaj się Aniołku...

    OdpowiedzUsuń
  5. Hello from Spain: Great worh out. Keep in touch

    OdpowiedzUsuń
  6. Cudowna!!!!! usta masz śliczne! i w ogóle podoba mi się blog
    http://wiktoria-necka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Milej by było gdybyś nie chwaliła się aż tak tymi majtkami od Calvin'a :))
    + Zdjęcia z wodą dla mnie bez sensu
    Mało trochę tych ćwiczeń czekam na więcej :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie chwale się.. poza tym to jest blog modowy, a nie chowanie się po kątach :))))

      Usuń
  8. Świetny post i zdjęcia !
    Pozdrawiam :)
    http://paulinaay.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Czekałam na ten post! Jest świetny!!
    Zaraz wskakuje w strój i robię ćwiczenia :)
    Od jak dawna ćwiczysz?

    Będzie mi miło jeśli zostawisz coś po sobie, na moim blogu ♥
    JuliaPoborczyk.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Fajny zestaw ćwiczeń lecz obawiam się że mi by nie wystarczył i musiałabym zwiększyć dawkę :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam wiele innych ćwiczeń, a to były tylko ogólnorozwojowe czyli takie "na szybko", wiec nie chciałam zaszaleć na sam początek :))))

      Usuń
  11. Ciekawy post, mi ćwiczenia w sumie nie są aż tak potrzebne, chociaż zawsze od czasu do czasu się przydadzą :D Śliczne zdjęcia!

    http://m-artyna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. bardzo śliczne zdjęcia!
    ogólnie bardzo interesująco piszesz i z chęcią chcę sie wracać do takiego bloga, masz talent do blogowania!
    PS cudowny szablon
    A co powiesz na wspólną obserwacje? Jak coś to daj znać u mnie
    zapraszam do siebie ✿♡KLIK♡✿

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale zacznę wtedy, kiedy będę miała na to czas i ochotę, by nic na siłe. :3

    http://feel-that-moments.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. wow, super post :*
    bardzo pomysłowy :33
    jesteś moją ulubioną blogerką :>

    OdpowiedzUsuń
  15. Świetny post! Motywujesz :D
    większość ćwiczeń wykonuję podobnych ;))
    super zdjęcia :3

    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. To mój ulubiony blog! :D Świetne zdjęcia i ćwiczenia. :3
    http://xshirox.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. świetny post! fajnie, że pokazałaś wszystkie ćwiczenia na zdjęciach

    imhusky.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. fajny dresik :D ja zawsze ćwiczę z włączonym filmikiem np. Mel B, bo wtedy bardziej się motywuje :)
    ♡ paaula-fotografia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tez czasami cwicze z Mel B, albo Chodakowską :)))

      Usuń
  19. Świetny post ! Na pewno skorzystam ! Zapraszam do mnie o obserwuję ! ;) http://little-nasty-girl.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. świetne są te ćwiczenia, jak tylko mam czas, zawsze je wykonuję :)
    nolly-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja już po ćwiczeniach, naprawdę są niezłe :)) POLECAM WSZYSTKIM ! ♥
    Poza tym świetne zdjęcia :)
    Zapraszam - http://alices--blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. very nice!

    http://sbr-fashion-fashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. dobra motywacja :D


    KONKURS! zachęcam do wzięcia udziału! wyniki za tydzień - 3.04.2015
    http://similarose.blogspot.com/2015/03/konkurs-wygraj-sukienke-od-romwe.html

    OdpowiedzUsuń